温度が低い「冷水」に対して、「なんとなく身体に悪そう！」と思っている方も多いのではないでしょうか？ しかし、冷水だからこそのメリットも決して少なくありません。

そこで今回は、冷水の活用法を3つご紹介します。

冷水シャワーで気持ちスッキリ!

温かいシャワーは心と体をリラックスさせてくれるもの。一方、冷たい水を活用した冷水シャワーは心と体をスッキリさせてくれます。
特に朝の時間帯は、「モチベーションアップのため、スッキリ目覚めたい」と思う方も多いのではないでしょうか。

温水シャワーと冷水シャワーは、実は組み合わせて交互に浴びることで血行が良くなります。手足の冷え対策としても効果が期待できるほか、疲労回復効果も期待できると言われています。
とはいえ、温かいシャワーから突然冷水シャワーへと切り替えると、血管にかかる負担は非常に大きくなってしまいます。実践する際には、無理のない温度を意識しましょう。
具体的には20～30度程度から、少しずつ体を慣れさせていくのがオススメです。

また、冷水は手足の先からゆっくりとかけていってください。冷水が苦手な方は、手や足の先にかけるだけでも大丈夫です。自分が心地よいと感じられる範囲で、実践してみてくださいね。

コップ一杯の冷水でお腹スッキリ！

朝、目覚めたときにコップ一杯の冷水を飲むと、胃腸に刺激を与えて便秘解消に効果が期待できると言われています。冷たい水で胃腸を刺激したあとに、朝食をとるとさらに効果的です。

また、冷水を飲むと体内にこもった熱を取り除きやすくなります。
スポーツをしたあとや、暑くてよく眠れなかった朝は、冷水を飲むことで体の内側から冷やせるでしょう。

冷水洗顔で血行促進＆毛穴引き締め

冷水で顔を洗う冷水洗顔も、美容意識の高い人々の間で人気の活用法です。あえて冷水を使って顔を洗うことで、血行促進・毛穴引き締めといった効果を実感しやすくなるでしょう。

ただし冷水を使って洗顔した場合、ぬるま湯よりも汚れを落としにくいという特徴があります。冷水洗顔だけでケアしていると、皮膚の表面や毛穴の奥に皮脂やメイク汚れ、角質などが残ってしまいがち。
まずは、一般的なぬるま湯洗顔で汚れを除去し、その後に冷水洗顔を取り入れるのがオススメです。

冷水洗顔は、敏感肌や乾燥肌で悩む方でも導入しやすいという特徴があります。
皮脂は汚れというイメージが強いですが、実際には肌を守るために欠かせないもの。冷水を上手に取り入れることで、皮脂を取り除き過ぎない洗顔も可能となるでしょう。
自身の肌の状態に合わせて、ぬるま湯と冷水を使い分けてみてください。

冷水を取り入れて健康的な毎日へ

敬遠されがちな冷水ですが、上手に活用すれば私たちの生活にさまざまなメリットをもたらしてくれます。
今回ご紹介した3つの冷水活用法もぜひ実践してみてください。日々の美容と健康をサポートしてくれることでしょう！